Kebiasaan mendengkur atau biasa disebut dengan “ngorok” sebenarnya bisa diakibatkan oleh sifat turun temurun. Ada yang bilang kalau orang yang mempunyai tubuh gemuk dan perut besar atau buncit pasti identik dengan tidur mendengkur.Tapi sebenarnya ada juga orang yang kurus dan ceking pun bisa mendengkur pada saat tidur. Semua hal yang menyebabkannya bisa bermacam-macam.
Kebiasaan mendengkur jika dibiarkan bisa mengarah ke penyakit jantung, karena mendengkur kebanyakan disertai dengan berhentinya napas lebih dari lima belas kali yang mengakibatkan gangguan tidur serius. Jika anda penderita kebiasaan tidur mendengkur atau ngorok sebaiknya segera atasi dengan mencari cara menghilangkan kebiasaan mendengkur atau Ngorok baik dengan cara tradisional, mengkonsumi obat herbal atau dengan menggunakan alat khusus.
Berikut 7 Tips Cara Menghilangkan Mendengkur (Ngorok):
1. Tidur dalam Posisi Miring
Jika biasa tidur terlentang sebaiknya ganti dengan posisi miring. Dengan demikian anda dapat mengatur napas sehingga dengkuran bisa diminimalkan.
2. Minum Madu
Sebelum tidur sebaiknya meminum beberapa sendok madu. Karena menurut beberapa penelitian, madu bisa membantu menghilangkan kebiasaan mendengkur/ngorok.
3. Hindari Minum Susu Sebelum Tidur
Jangan mengkonsumsi susu sebelum tidur, karena susu dapat menyebabkan dengkuran. Walaupun susu dapat membantu mengobati insomnia, tetapi tidak baik efeknya untuk yang mempunyai kebiasaan mendengkur.
4. Atur Posisi Letak Bantal
Saat tidur, atur posisi bantal menjadi lebih tinggi. Karena jika posisi bantal rendah atau datar akan menyumbat keluar masuk udara sehingga menimbulkan dengkuran.
5. Diet Sehat
Jika tubuh gemuk, sebaiknya lakukan diet, karena tubuh yang menyimpan banyak lemak bisa bisa menyebabkan dengkuran.
6. Hidup Sehat
Konsumsi makanan yang sehat, banyak minum air putih dan olah raga teratur. Hindari rokok dan minuman beralkohol.
7. Kurangi berat badan
Kelebihan lemak membuat organ paru-paru dan jantung tertimbun lemak, akibatnya napas Anda kurang lancar. Selain itu, saluran napas juga tidak bekerja optimal.
sumber: cossierandi